カテゴリー: イベント

【くず湯ファスティング　~ファスティングとヨガの日帰りリトリート~】

葛は葛根湯などにも使われているように身体を温める効能が強いと言われてます。
また浄化作用や胃腸の強壮効果もあり、冬のファスティングにはピッタリ！！
管理栄養士の大山先生考案の様々なくず湯メニューを試しながら気軽にファスティングを学びませんか？？
12月2日（土）開催です。
詳細はこちら

毎月恒例の土曜の朝からの【朝ヨガ！】
11月は25日（土）に開催致します。

一週間のたまった疲れ、ストレスなどを静かでおちついた環境でリセットしてみませんか？
癒しの隠れ家は糸島の芥屋にあり、自然豊かな場所にあります。
静寂な環境で、ヨガをして、リセットするにはとてもいい環境です。

【癒しの朝ヨガリトリート】
・おちついて丁寧にレッスンを受けて頂けるように90分のレッスン時間。。
・リラックス重視の癒しのヨガで、心と身体をリセットします。
・寝たままのポーズを多くとり入れた内容で初心者や男性の方、身体の固い方でも無理なく受けられます。
・一つ一つのポーズをじっくりと行い、瞑想もとり入れた内容です。
瞑想は頭の中をすっきりさせる効果があります。
・少人数制
人数も６名限定と少人数で行いますので、お一人お一人に丁寧なレッスンを提供致します。
・レッスンは午前中に終わりますので、そのまま糸島でドライブや散策をお楽しみ頂けます。

【日時】
11月25日（土曜日）

朝8時：受付開始。
8時30分~10時00分：癒しのヨガレッスン（90分）
レッスン終了後はご希望の方にハーブティーを提供致します。
レッスン後はご自身のご都合に合わせてご帰宅頂いて結構です。
（癒しの隠れ家には11時30分までご滞在頂けます）

【費用】
2,000円（お一人様）

【人数】6名様限定

【用意して頂く物】
・動きやすい服装
・飲み物（蓋付きのものでお願いします。）
・ヨガマットは用意しておりますが、ご自身のものを持参して頂いても結構です。

◯ご予約はこちら

◯お問い合わせはメールにて以下のアドレスにお知らせくださいませ。
info@iyashi.world

【ヨガレッスン内容】
ゆっくりとした呼吸と無理のない簡単なポーズと瞑想を中心としたヨガ。
日々の疲れから心と身体を癒し、呼吸を落ち着け、自分の動きに意識を向ける事により心を安定させ、心地よいリラクゼーション、開放感の実感へと導きます。
横になって行う「寝ポーズ」を中心にゆっくりとした動きが中心で、初心者や体が硬い人、体力に自信がない方でも続けていけるような内容です。
立位でのポーズや瞑想も取り入れリラックス効果の高いヨガです。

ストレス解消法の一つの選択肢としてリラックスヨガを体験されてみてはいかがでしょうか？

【癒しのヨガ　内容　合計約90分】

まず準備運動として足を解いていきます。足全体を時間をかけて解すことで全身の血流が良くなり、特に動かしていない上半身もポカポカして来ます。
それから仰向けになり、「7つの寝ポーズ」を中心に体を動かして行きます。

「7つの寝ポーズ」とは
①赤ちゃんのポーズ(両膝を抱えて引きつける)
②合せき(足の裏同士を合わせる)
③胃と肝臓の刺激(両膝倒し)
④骨盤を閉じる動き(膝の内倒し)
⑤三日月のポーズ(側筋伸ばし)
⑥片膝捻り
⑦橋のポーズ


順番を変えたり、時にアレンジも加えながら行います。現代人は内臓が疲れている方が多いのですが、この7つの寝ポーズはどなたにも取り組みやすく、内臓を程よく刺激してくれます。

それから、座位、うつ伏せ、立位でのポーズも取り入れ全身を解して行きます。
後半は安定した心地良い座り方で座っての瞑想、それから仰向けになりアイピローを置いた状態でのシャバーサナに入って行きます。このシャバーサナの時間はお一人お一人の足裏、首まわりなどを解させていただきます。心身共にリラックスできると、この時間に瞬間的に眠りに落ちられる方もいらっしゃいます。

ヨガはその日のお一人お一人の体調を伺い、どなたにも無理のないよう指導させていただきますので安心してご参加下さい。

【このような方に特にオススメ】

・日々忙しく疲れがたまっている
・イライラする事が多い
・ストレス解消法を探している
・自分を癒したい
・心を落ち着けたい
・ゆっくりとした時間をとりたい
・ヨガに興味あるけど最初の一歩が踏み出せない
・身体が硬い

初心者、男性の方も大歓迎です。
少人数限定ですので、親切丁寧なレッスンでヨガを楽しむ事ができます。

◯ご予約はこちら

◯インストラクター紹介

川本悦子
熊本生まれ
糸島市に14年、大阪府に10年暮らし、2017年4月より福岡市在住
ヨガ歴11年半
2008年10月 心身楽ヨガ協会 ヨガ指導員養成コース卒業
ヨガ指導員歴8年半(2017年4月現在)
指導経歴 自宅にてヨガ教室、他老人ホーム、障がい者授産施設等にて出張ヨガ指導

◯レッスンについて
基本的にリラックス系のゆったりとしたヨガを中心に行います。
持病があったり、当日少し位なら体調が思わしくなくても、無理なくできるよう指導させていただきます。
勿論、全くのヨガ初心者の方、体が硬い方、大歓迎です。
ヨガをするに当たって、皆さんに大切にしていただきたいことは、「頑張らない。でも怠けない。」これだけです。
糸島の豊かな自然に囲まれた静かな環境で、深い呼吸と共に心と体を解放して行きましょう。

◯ご予約はこちら

10月30日（月）にyoga Soleilのインストラクター、YUMIさんによるショートリトリートを開催致しました。

当日は台風の影響もあってか若干風の強めの日でしたが、風自体は冷たくなく、そして朝はどんよりくもっていた空も、徐々に晴れ間がのぞき、ここちよい具合になりました。

今回のテーマは【〜五感を研ぎ澄ます〜 】
海、風、山、木々など自然を感じながらも自分自身を呼び起こす、リセットするリトリートです。

まずはYUMIさんによる【五感を研ぎ澄ます】レッスン。

目を閉じて、目や耳など五感を感じていく誘導を行います。
外では車の音など人口の音もなく、時折野鳥のさえずりが聞こえるのみ。
静寂な環境の中での自分の呼吸へと意識をむけていく瞑想へ。

五感を研ぎ澄ますレッスンの後は新鮮なスムージーが有名なブルールーフさんでテイクアウトしてきた【あまざけスムージー】を皆で頂きました。

小松菜、バナナ、オレンジ、甘酒、はちみつ等が入ったとっても飲みやすくておいしいスムージーでした。皆さんもおいしいおいしいとおっしゃってましたよ。

しばし休憩（雑談）の後は芥屋の散策へ。
癒しの隠れ家の近辺は徒歩圏内に自然と触れ合える場所があります。

まずは芥屋の大門の海岸散策。
波は大荒れで、波しぶきが時折かかる大迫力の大波を眺めながらの散歩。
これも非日常な体験です。

そしてそこから木のトンネルを通って丘の上までの森林浴。

外は風がつよかったのですが、こちらの森林に入った途端風は感じません。
やっぱり木ってすごいなと思いました。

木の中を5分ほど登るとちょっとした展望台がある海に囲まれた丘の上に到着。
ちょうど晴れ間がでてきれいな景色を満喫。

帰りは反対側の黒磯海岸の方へ抜けていきます。

後ろ姿もなかなか絵になります。（笑）

こちらは黒磯海岸。大自然を感じる事ができます。
波と水平線とぽっかり浮かぶ雲。
とってもいい感じです。

そしてそこからまた歩いて今度は芥屋のビーチへ。

皆さん座ってただぼーっと波を眺めてました。

もうちょっと眺めていたかったのですが、時間の関係で癒しの隠れ家に戻り、
参加者の方がいれて頂いたおいしいコーヒーで休憩して今回のショートリトリートは終了となりました。

ご参加頂いた皆様、本当に有難うございました。
皆様がちょっとでもリラックスして癒された日となっていればうれしいなと思います。
また次回も開催しますね！（予定）

10月30日（月）にyoga Soleilのインストラクター、YUMIさんによるショートリトリートを開催致します。

海、風、山、木々、自然を感じながら本来の自分を呼び起こす、非日常のひととき。五感を研ぎ澄まし、本来の自分へ還る時間。

短い時間ではありますが、きっとご自分にとって貴重な、浄化…リセットタイムになることと思います。ぜひ、ゆったりとした時間をお過ごしください。

【〜五感を研ぎ澄ます〜　ショートリトリートin芥屋】

◯10月30日（月）
場所: 芥屋〜癒しの隠れ家〜
時間: 10時〜14時
スケジュール↓↓
＊呼吸を感じる時間
＊スムージー
＊散歩←おススメスポットあり
＊自由時間

参加費2500円

時間に余裕のある方は、15時まで開放しています。ごゆっくりお過ごしくださいなお、雨天の場合は呼吸の時間が、ヨーガのフルレッスンとなります。

◉参加したいけど、お車がないという方はお知らせください。

主催：Yoga Soleil
お申込みはこちら