投稿者: Iyashi

今日はちょっと雲がでてますが、明日17日（水）は天気も良さそうですね。
癒しの隠れ家では「リラックスヨガ」の日帰りリトリートと午後に定期レッスンを開催致します。
明日は毎週水曜日に行うリトリート＆レッスンの初日です。

瞑想を１５分ほど取り入れたゆったりとしたヨガ、ハタヨガを中心に行います。
現代はストレス社会。心の余裕がなくなったり、心と身体や自律神経のバランスが乱れ、心と身体に悪影響を及ぼす事になりがちです。
ストレスにどう対処していくかで、自分の人生が大きく変わる事もあります。
呼吸を落ち着け、自分の動きに意識を向ける事により心を安定させます。
ストレス解消法の一つの選択肢としてリラックスヨガを体験されてみてはいかがでしょうか？

5月中は超特価で日帰りリトリートも午後のレッスンも1500円です。
鳥のさえずりの中で行うリラックスヨガは心と身体に癒しを体験してみませんか？

【日帰りリトリート　スケジュール】
10時：受付開始
10時30分～12時：川本インストラクターによるリラックスヨガレッスン
12時～16時：癒しの隠れ家にて自由にお過ごしください。
・癒しの隠れ家近辺の散策もお楽しみ頂けます。
・ハーブティーを用意しております。
・ご自身のご都合に合わせてご帰宅頂いて結構です。
・午後のレッスンを追加料金1000円にて受けて頂く事もできます。

【午後のレッスン　スケジュール】
13:15より受付開始
13:45～15:00　川本インストラクターによる「リラックスヨガ」レッスン
15:00～16:00　癒しの隠れ家にてご自由におくつろぎ下さい。
・ご自身のご都合に合わせてご帰宅頂いて結構です。

お申込みはメールにて（お名前、電話番号、住所、希望日、プランをお知らせください）
info@iyashi.world

1）食うこと少なくして、噛むことを多くせよ。
2）乗ること少なくして、歩くことを多くせよ。
3）着ること少なくして、浴びることを多くせよ。
4）悶ゆること少なくして、働くことを多くせよ。
5）怠けること少なくして、学ぶことを多くせよ。
6）語ること少なくして、聞くことを多くせよ。
7）怒ること少なくして、笑うこと多くせよ。
8）言うこと少なくして、行うこと多くせよ。
9）取ること少なくして、与えること多くせよ。
10）責めること少なくして、褒めること多くせよ。

日本総合医学学会初代会長、二木　謙三さんの「十少十多の健康訓」です。
いい言葉だなぁと思いました。
この中の一番目の
「食うこと少なくして、噛むことを多くせよ。」
これを今週一週間は意識してやってみます。
それと6番の「語ること少なくして、聞くことを多くせよ。」
これも心がけていきたいなぁ。と思います。

---

癒しの隠れ家は福岡のお隣、糸島の芥屋にオープンした日帰りリトリートハウス。
非常に閑静なロケーションで聞こえるのは波、風の音と鳥のさえずり。
日常の喧騒から離れ、糸島の自然豊かな環境で、心と身体の落ち着きを取り戻しませんか？ヨガ、瞑想、漢方などのリトリートや講座などのイベントを提供してまいります。

イベント予定
◯5/17の「糸島でリラックスヨガ」日帰りリトリート　まだ空きあります。。詳細はこちら
◯5/17「糸島でリラックスヨガ」レッスンのみ、空きあります。詳細はこちら

＊受付終了しました。

ストレス解消やリラックス効果が科学的にも証明されているヨガと、アメリカのセレブなども取りいてている事で有名なマクロビオティックを融合させた
「ヨガとマクロビ癒しのリトリートin 糸島」を糸島の芥屋にある癒しの隠れ家で開催致します。
午前は癒しやリラックス効果が特に高いと言われるザ・ヨガラウンジ福岡のインストラクター、Yuuさんによる「グラヴィティ・ヨガ」。
同ヨガラウンジでインストラクターとしても活躍されている自然食コーディネーターAyaさんによる糸島野菜をとり入れたマクロビランチ。
午後にはAyaさんによるやさしいデトックスヨガも行います。
糸島の自然豊かな環境の中、心と身体をリセットする一日を過ごしてみませんか？

---

・日時：6月5日（月）
10:30～12:00　グラヴィティヨガ
12:30～13:30　マクロビランチ（ランチボックス）
14:30～15:30　優しいデトックスヨガ
17時まで癒しの隠れ家でご自由にお過ごしください。

・参加費用：6,000円（オープン記念特別価格。通常価格8,000円）

・料金に含まれるもの
グラヴィティヨガ（90分）
マクロビランチボックス
優しいデトックスヨガ（60分）
ハーブティー
癒しの隠れ家のご利用（10時～17時）

・定員：8名限定
（定員になり次第申し込みを終了させて頂きます）

---

◯グラヴィティヨガ
ヨガ本来の考え方を大切に、アングルドボルスター（補助クッション）を使って行う、新しいスタイルのヨガです。ラクに出来るので、体が硬い方でも無理なく続けられるのが特徴です。自分の体の重み（グラヴィティ）を使って、呼吸に合わせてゆっくり体をほぐし骨格を整えていき、キレイなボディラインを作っていきます。
無理なポーズが少ないので、体の硬い方も初めての方でも安心です。 肩こりや冷え性の改善して健康的な体と精神安定が期待できます。リラクゼーション効果も非常に高く、レッスン後はマッサージを受けたかのような体の軽さを感じられます。
ご高齢の方、足腰の弱い方もはじめられます。
無理なポーズが少ないので、体の硬い方も初めての方でも安心です。 肩こりや冷え性の改善して健康的な体と精神安定が期待できます。

---

インストラクター紹介
◯Yuuさん
午前のグラヴィティヨガ担当

身体を動かすことが好きで、それと同時にケガをすることも多かった時、ヨガに出会いました。ヨガを続けていくと、呼吸が楽になり体も柔らかくなった為、ケガも少なくなり、この経験を多くの人と共有したいと思うようになりました。リラックスでき、笑顔になれるLessonを皆さまと楽しく行っていきたいと思っています。

●ナチュラルスタイルヨーガ修了

●グラヴィティヨガインストラクターコース修了

◯Ayaさん
マクロビランチと午後の優しいデトックスヨガ担当

もともと体を動かすのが好きで、何気なく始めたヨガでしたが、体の変化とともに心の変化に気づき、深く知りたいと思い勉強を始めました。また、ゆるめることで得られる開放感と癒しを感じてからは、よりよくそのポイントを感じられるクラスが、出来るよう心がけています。いま、そのときのご自身と向き合える時間を大切に・・・・。クラスが終わったあと体と心が軽くなる感じをみなさんと共有できたらと思っています。

●全米ヨガアライアンスRYT200ティーチャートレーニング修了
●グラヴィティヨガ インストラクターTTC 修了
●マクロビオティック 上級コース 資格取得
●健康管理能力検定1級

---

お申込み
メールにてお願い致します。
名前、電話番号、ご住所、ヨガとマクロビリトリートお申込みと記入の上、以下のアドレスに送信お願い致します。
info@iyashi.world

写真の鳥さんは「カササギ」という種類の鳥さんで、癒しの隠れ家のすぐ近くに住んでいますので、お隣さんのような感じです。
このカササギ、白と黒の模様で、見ようによってはペンギンのように見えますし、翼も先は白くなっていてなかなかきれいな鳥。
すぐ近くに住んでいるので本当にしょっちゅう遭遇するんですが、最近はよく目が合います。野鳥となかなか目が合う事がないのでなかなか新鮮な感じ。

癒しの隠れ家の近辺は鳥が多くって、いつもかわいいさえずりが聞こえてます。
鳥のさえずりを聞きながらのヨガや瞑想も本当にリラックスできていいですよ。
心が癒やされます。

ちょっと心が疲れたら、癒しの隠れ家が両手を広げてお待ちしております。

イベント予定
◯5/17より毎週水曜日「糸島でリラックスヨガ」日帰りリトリート　定期開催。詳細はこちら
◯毎週水曜日「糸島でリラックスヨガ」定期レッスン開催。詳細はこちら

今日は朝から夕方まで、時折大雨も交えながら結構雨が降りましたね。
雨の日ってやっぱり外出するのが億劫になります。英語ではスラングですが「Rainy day syndrome」（雨の日症候群）という言葉があるくらいで、やはり
心理的にも影響があるとの事。
・憂鬱
・悲しい
と感じやすくなるそうです。

理由としては
・雨の日は太陽が遮られて暗い事
・湿度が高くて不快指数があがる事
等があるようです。

雨の日は特にご自身もストレスを受けやすい状況となりえますので、いつも以上にご自身のストレスケアに注意をしてみてはいかがでしょうか？

ヨガはストレス対策にも効果があると言われてます。
今日はご自宅でお風呂上がりに簡単なストレッチやヨガなどをするのもいいですね。

---

癒しの隠れ家は福岡のお隣、糸島の芥屋にオープンしたばかりの日帰りリトリートハウス。
非常に閑静なロケーションで聞こえるのは波、風の音と鳥のさえずり。
日常の喧騒から離れ、糸島の自然豊かな環境で、心と身体の落ち着きを取り戻しませんか？ヨガ、瞑想、漢方などのリトリートや講座などのイベントを提供してまいります。

イベント予定
◯5/17より毎週水曜日「糸島でリラックスヨガ」日帰りリトリート　定期開催。詳細はこちら
◯毎週水曜日「糸島でリラックスヨガ」定期レッスン開催。詳細はこちら