投稿者: Iyashi

メリーランド州のボルティモアのある小学校でユニークな試みが行われているので紹介させて頂きます。

以下原文を抜粋して翻訳しております。

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そのユニークは試みとは問題を起こした生徒に「お仕置き」をする代わりに「瞑想」をさせる事。

この新しい取り組みはNPOによって運営されており、導入してからは停学になる生徒がいなくなったとの事。（アメリカでは小学校でも停学や退学処分があるんです。）

この瞑想プログラムはNPOによって運営されているそうです。

そしてイライラしている親に対して「ママ、まず座って。ママにおちつく為の呼吸法を教えてあげる」という生徒もでてきたそう。

そして瞑想は様々なメリットがあり、科学的にも証明されています。
痛みの緩和、想像力の向上、ストレス解消、免疫力のアップ等。
1998年にはアメリカ医学協会でドクターから心臓病にも効果があるという発表も行われたとの事。

そして人々の注意や思考を「今この瞬間」に向ける事は瞑想の重要な要因であること。
そして瞑想は宗教的であったり、スピリチュアルなものだという人が多いが、リラックスをもたらし、感情をコントロールする手段である事が判明されていると結ばれてます。

日本でも導入されれば面白いと思いませんか？？

原文
The Free Thought Project。

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癒しの隠れ家でのヨガ教室も瞑想をとりいれております。

◯7月のヨガ教室、毎週水曜日開催中（7/12，7/19，7/26）
詳細はこちら

◯7/22（土）、朝ヨガ開催。
詳細はこちら。

写真は癒しの隠れ家から徒歩約３分の場所にある芥屋の大門公園の散策コースの入り口。
小高い丘の上にある展望台までほんの180メートルくらいの気軽にいける散策コース。
緑にかこまれるような木のトンネルを通っていき、展望台へ。

違うルートで降りてくると黒磯海岸へ行く事もできます。

芥屋の大門のところは糸島の海岸線と海を見渡せるところもあり、海、山（丘）を感じられるとても素敵な場所です。

癒しの隠れ家で行っているヨガの後にこちらの散策コースを楽しまれる方も多いんです。

是非、ヨガでリラックスした後、散策で自然に囲まれて癒やされてみませんか？

毎週水曜日のレッスンと7/22（土）には朝からのレッスンもあります。

水曜日のレッスンについてはこちら。
7/22（土）の朝ヨガについてはこちら

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癒しの隠れ家は福岡の糸島の日帰りリトリートハウス。 ヨガ教室、瞑想、漢方、ファスティングなど様々なリトリートや体験プログラムを開催。ヨガレッスンは毎週定期開催中。糸島の自然豊かで閑静な環境でのヨガ教室は心と身体を癒します。ヨガ初心者の方や男性の方も歓迎。福岡からちょっと足を伸ばして糸島でリフレッシュしませんか？

頭の中をからっぽにしたいと思う時、ありませんか？？

悩みがあったり、忙しかったりすると、常に頭の中で考え事。
ずっと稼働状態。

私も仕事が忙しく、やること、課題があるとずーっとその事を考えたりします。
食事をしていても、シャワーを浴びてても、考え事。
そんな時は何を食べていたかもあまり覚えてないし、シャワーを浴びてても髪の毛を洗ったかどうかも覚えてなかったり。（笑）

それってすごくもったいないなと感じます。
食事している時は食事を楽しみたいし、シャワーを浴びている時もその心地よさを感じたい。
でも出来ない時もあります。

多くの人も同じような経験があるのではないでしょうか？

そんな時、「頭の中をからっぽにしないと！」と思うのです。

頭を空っぽにする選択肢として気軽にとりいれられるのが「ヨガ、瞑想」。

自分自身の呼吸や身体の細部に意識を向ける。そしてそこに集中する。

ただそれだけです。

医学的にもストレスレベルを下げると証明されてます。

癒しの隠れ家は非常に閑静なエリアにあり、普段は人工の音がほとんどしません。（農作業の音が聞こえる時もありますが。）

鳥のさえずり、風の音、波の音を感じながらのヨガ、瞑想は「リセット=頭の中を空っぽにする」にはとてもいい環境ですよ。

ご自身でご自宅でもできますが、環境を変えて、教えてもらいながらするとまた違います。

頭の中の疲れを感じたら是非一度癒しの隠れ家でのヨガ、瞑想をお試しください。

毎週水曜日のレッスンと7/22（土）には朝からのレッスンもあります。

水曜日のレッスンについてはこちら。
7/22（土）の朝ヨガについてはこちら

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癒しの隠れ家は福岡の糸島の日帰りリトリートハウス。 ヨガ教室、瞑想、漢方、ファスティングなど様々なリトリートや体験プログラムを開催。ヨガレッスンは毎週定期開催中。糸島の自然豊かで閑静な環境でのヨガ教室は心と身体を癒します。ヨガ初心者の方や男性の方も歓迎。福岡からちょっと足を伸ばして糸島でリフレッシュしませんか？

7月の毎週水曜日定期レッスンは「夏バテ対策　自律神経の調整の【癒しのヨガ　日帰りリトリート】」です。

7月になると雨も多く、そしていよいよ真夏に突入し、熱中症や夏バテなど、高温多湿による体調不良が起こりやすくなります。空調のきいた部屋と室外の高温多湿の差や、寝不足などにより自律神経がみだれる要因が多くなります。

癒しのヨガではご自宅でもできるリラックス系のヨガと瞑想を2時間かけてゆっくり丁寧に指導致します。
ヨガや瞑想はストレス解消や自律神経のリズムを整える効果があります。
糸島の自然豊かな環境の中【癒しのヨガ　日帰りリトリート】でご自身のストレスケアをしてみてはいかがでしょうか？
初心者や男性の方でも大歓迎です。

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◯日程（毎週水曜日）
・7月5日・7月12日・7月19日・7月26日
・午前の部・午後の部と二回ございます。（両方の参加も可）

◯スケジュール
【午前開始の部】
10時：受付開始
10時30分～12時30分：癒しのヨガレッスン（120分）
12時30分～13時30分：ハーブティーを飲みながらリラックスタイム。
13時半：解散

【午後開始の部】
13時15分：受付開始
13時45分～15時45分：「リラックスヨガ」レッスン（120分）
15時45分～16時45分：ハーブティーを飲みながらリラックスタイム。
16時45分：解散

・午前、午後両方にご参加頂く事も可能です。
・レッスン終了後はご自身のご都合に合わせてご帰宅頂いて結構です。
・レッスン前後に癒しの隠れ家近辺の散策もお楽しみ頂けます。
・ハーブティーを用意しております。
・少人数限定：1回につき最大6名様まで。
・初心者、男性の方も大歓迎。

◯持参して頂く物
・動きやすい服装
・飲み物（蓋付きのものでお願いします。）
・ヨガマットは用意しておりますが、ご自身のものを持参して頂いても結構です。

◯費用お一人様2,500円（オープニング特別価格）
（午前午後両方参加の方は1000円オフの4,000円）

◯キャンセル料：前日50％。当日100％

◯ご予約はこちら

◯お問い合わせはメールにて以下のアドレスにお知らせくださいませ。
info@iyashi.world

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【リラックスヨガ】
ゆっくりとした呼吸と無理のない簡単なポーズと瞑想を中心としたヨガ。
日々の疲れから心と身体を癒し、呼吸を落ち着け、自分の動きに意識を向ける事により心を安定させ、心地よいリラクゼーション、開放感の実感へと導きます。
横になって行う「寝ポーズ」を中心にゆっくりとした動きが中心で、初心者や体が硬い人、体力に自信がない方でも続けていけるような内容です。
立位でのポーズや瞑想も取り入れリラックス効果の高いヨガです。

ストレス解消法の一つの選択肢としてリラックスヨガを体験されてみてはいかがでしょうか？

【癒しのヨガ　内容　合計約120分】
1）準備運動　約10分
2）7つの寝ポーズ、座位、うつ伏せ、立位での動き　約80分
3）瞑想　約30分

まず準備運動として足を解いていきます。足全体を時間をかけて解すことで全身の血流が良くなり、特に動かしていない上半身もポカポカして来ます。
それから仰向けになり、「7つの寝ポーズ」を中心に体を動かして行きます。
「7つの寝ポーズ」とは
①赤ちゃんのポーズ(両膝を抱えて引きつける)
②合せき(足の裏同士を合わせる)
③胃と肝臓の刺激(両膝倒し)
④骨盤を閉じる動き(膝の内倒し)
⑤三日月のポーズ(側筋伸ばし)
⑥片膝捻り
⑦橋のポーズ
順番を変えたり、時にアレンジも加えながら行います。現代人は内臓が疲れている方が多いのですが、この7つの寝ポーズはどなたにも取り組みやすく、内臓を程よく刺激してくれます。
それから、座位、うつ伏せ、立位でのポーズも取り入れ全身を解して行きます。
後半30分は、まずそれぞれの安定した心地良い座り方で座っての15分程の瞑想、それから仰向けになりアイピローを置いた状態で15分程のシャバーサナに入って行きます。このシャバーサナの時間はお一人お一人の足裏、首まわりなどを解させていただきます。心身共にリラックスできると、この時間に瞬間的に眠りに落ちられる方もいらっしゃいます。

ヨガはその日のお一人お一人の体調を伺い、どなたにも無理のないよう指導させていただきますので安心してご参加下さい。

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【このような方に特にオススメ】

・日々忙しく疲れがたまっている
・イライラする事が多い
・ストレス解消法を探している
・自分を癒したい
・心を落ち着けたい
・ゆっくりとした時間をとりたい
・ヨガに興味あるけど最初の一歩が踏み出せない
・身体が硬い

初心者、男性の方も大歓迎です。
少人数限定ですので、親切丁寧なレッスンでヨガを楽しむ事ができます。

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◯インストラクター紹介

川本悦子
熊本生まれ
糸島市に14年、大阪府に10年暮らし、2017年4月より福岡市在住
ヨガ歴11年半
2008年10月 心身楽ヨガ協会 ヨガ指導員養成コース卒業
ヨガ指導員歴8年半(2017年4月現在)
指導経歴 自宅にてヨガ教室、他老人ホーム、障がい者授産施設等にて出張ヨガ指導

◯レッスンについて
基本的にリラックス系のゆったりとしたヨガを中心に行います。
持病があったり、当日少し位なら体調が思わしくなくても、無理なくできるよう指導させていただきます。
勿論、全くのヨガ初心者の方、体が硬い方、大歓迎です。
ヨガをするに当たって、皆さんに大切にしていただきたいことは、「頑張らない。でも怠けない。」これだけです。
糸島の豊かな自然に囲まれた静かな環境で、深い呼吸と共に心と体を解放して行きましょう。

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6月19日、癒しの隠れ家にて「漢方とヨガのリトリート」を開催しました。

今回のテーマは「~漢方とヨガによる夏バテ予防対策~」。
これから高温多湿になり、夏バテなど体調を崩しがちとなりますので、漢方とヨガで夏バテを予防しようというイベント。

まずは10時半から90分のヨガ。
自律神経を整えたり、内臓の働きを改善し、家でも出来る簡単なポーズなどを丁寧にレッスン。

瞑想やリラックスタイムも十分にとりいれ、皆様に心と身体をリラックスして頂きました。

昨日もレッスン中に聞こえるのは風の音と鳥のさえずりだけ。
緑に囲まれたヨガは癒しの効果が高いですよ。
今回もレッスン中に短時間眠りにおちた方がいらっしゃいました。
この方からもレッスン後に「本当に頭がすっきりした」とうれしいお言葉を頂きました。

ヨガの後はいよいよ漢方のセミナー。
講師は本場中国の北京中医薬大学中医学部を卒業され、中医内科医としても経験もあり、現在は東京で漢方の薬局を運営されてる漢方のエキスパートの周　軍先生。
現在も大手漢方メーカーや漢方の販売店やプロの方々への指導もされてます。

今回は漢方を通しての「夏の養生について」を初心者にもわかりやすく教えて頂きました。
漢方では季節や時期、人それぞれに合わせた対応が必要で、漢方や薬膳を通して時間を掛けて健康へ導くもの。
日常生活にほんのすこし漢方の知識を加える事で、より健康になれる事が分かりました。
タイミングや組み合わせによっては逆効果になるものなどもあり、やはり非常に奥深く、そして為になりました。

今回は先生のアドバイスで用意しておいた飲み物は「菊花茶」
中国では夏バテ予防やアンチエイジング

周先生の穏やかなお人柄も本当に素敵で、参加者の方々との距離が近く、質疑応答にも丁寧にお答え頂きました。
セミナー終了後も質問を交えて歓談して頂き、参加者の方々も本当に満足されてました。

これからも周先生の漢方のセミナーを開催していきます。
詳細はまた後日発表致します。

昨日はご参加頂いた方々、講師を引き受けて頂いた周先生、誠に有難うございました。