5/22（月）に瞑想ヨガスタジオ主宰、Takamiさんによる「ヨガと瞑想 ～自分の今を感じる～」リトリートを開催致しました。
当日は快晴。
さわやかな風が通り抜ける。
窓をあけっぱなしにしてても人工の音がほとんど入ってこず、おちついた静寂の時間。
ウグイスやとりのさえずりが心地よく耳に入る。
そのような糸島の自然を感じられる柔らかい雰囲気の中で「ヨガと瞑想 リトリート」は開催されました。
10：30から行われた「ヨガと瞑想」レッスンでは準備運動から入り、瞑想に入いりやすくなるような、無理のない、身体が心地よいと感じるポースが中心。そしてTakamiさんの優しい声で瞑想へと導かれました。
瞑想では「今ここ」に意識し、「ジャッジ、判断」せず、頭を「クリア」な状態にしていきます。
目を閉じて自分の呼吸に意識を向けるだけ。
それだけで不思議な心地よさを感じる事ができます。もっと長くその感覚に浸りたくなりました。
瞑想の後はすっきりとして、頭の中の雲が晴れたような感覚。
Takamiさんのレッスンは素晴らしいなと思いました。
レッスンの後はハーブティーを飲みながら少しゆっくりとして頂き、皆様はそれぞれ近くで食事を取られたり、木のトンネルへや海岸を散策されてたようです。
その後癒しの隠れ家でまたゆっくりとくつろいで頂き、夕刻に各々でご帰宅されリトリートは終了。
ヨガも瞑想もストレス軽減や感情のコントロール、集中力の向上や心と身体の休息などの効果があります。
そしてリトリートとは「ストレスのない環境でゆっくりと過ごし、リラックスした時間と空間で、体や心の動きのバランスを調整、自然との調和の中で、心身共にリフレッシュする事」
癒しの隠れ家での「ヨガと瞑想」リトリートは心と身体の癒しとなれたのではないでしょうか。
ご参加頂いた方々、レッスンを引き受けて頂いたTakamiさん、本当に有難うございました。
