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2018年7月24日

五島列島で「ヨガフェスタ」

こんにちは。
ヨーガセラピストのLUCYです。
実は今週末に五島列島で「ヨガフェスタ」が開催されます。

私もレッスンを担当させていただきますよ。
「心とカラダにスタミナアップヨーガ」と「親子ヨーガ」
ヨーガの中に心のケアのエッセンスをいれたプログラムにしたいと思っています♡

いつも誰かをサポートしている
支援職の方、看護や医療や福祉の現場で活躍されている方々、先生、そして一番身近なお母さんたち。
自分のことよりも他の誰かのために
忙しくしている方々のためのヨーガ♬

そして親子ヨーガは
親子一緒に参加してもそれぞれを楽しむ！
お子さんのお世話のために参加するのではなく
ご自身のために参加できるようにしたいと思っています。

その他、不調を整えるヨーガ、100歳まで楽しく生きるためのヨーガ、女性のためのヨーガ、マインドフルネス、
スポーツのためのメンタるトレーニングとヨーガなど盛りだくさん♪

島旅、島ヨガが一緒にできるチャンス♪?!
7月最後の週末に是非五島アイランドへ♬

http://www.city.goto.nagasaki.jp/contents/special/index0014.php

2018年5月30日2018年6月11日

6月のグループプログラム/ヨガレッスンのご案内

6月のグループプログラムの案内です。

6月2日（土）：ヨーガ&メディテーション
6月5日（火）：ヨーガセラピー（ヨーガ療法）
6月13日（水）：ヨーガ&メディテーション
6月16日（土）:ヨーガセラピー（ヨーガ療法）
6月19日（火）：クリア（浄化）&フロー
6月27日（水）：ヨーガセラピー（ヨーガ療法）
6月30日（土）：ヨーガ&メディテーション

・時間：10:30～12:00（90分）
・定員：6名
・参加費用： ¥2,500（事前カード払い、事前振込の場合）
当日現金でのお支払いの場合は¥3,000となります。ご了承くださいませ
・予約期限：催行日の二日前まで（予約期限を切っている場合はメールにてお問いわせくださいませ。info@iyashi.worldです。
・キャンセル料：催行日の3日前より100％

グループプログラムのお申込みは以下よりお願いします。

2018年5月17日2018年6月11日

6月、7月のグループプログラム（ヨガレッスンスケジュール）

6月、7月のグループプログラムのスケジュールです。

●6月のグループプログラム催行日
6月2日（土）：ヨーガ&メディテーション
6月5日（火）：ヨーガセラピー（ヨーガ療法）
6月13日（水）：ヨーガ&メディテーション
6月19日（火）：クリア（浄化）&フロー
6月27日（水）：ヨーガセラピー（ヨーガ療法）

●7月のグループプログラム催行日
7月3日（火）：ヨーガセラピー（ヨーガ療法）
7月11日（水）：ヨーガ&メディテーション
7月14日（土）：ヨーガ&メディテーション
7月31日（火）：ヨーガ&メディテーション

グループプログラムのお申込みは以下よりお願いします。

ホリスティック・ヨーガ・シリーズ

さまざまなヨーガのアプローチで、自分の心と体、双方向の意識を高めるプログラムです。
自分の身体のだけでなく、心や生き方を自在に描いていく事を目指します。
古代インドから伝わるヨーガの長い歴史の中で、ヨーガ本来の目的は「心の動きを緩やかにすること」。すなわち、出来事や環境にゆさぶられない「心理療法としてのヨーガ」の側面を重んじたヨーガです。心を整えることを目指しながら、今目の前にある自分の身体を丁寧に扱っていきます。
身体を整え本来のバランスへと導くことは、肉体の問題を解決するためだけではなく、
心を整えるための通り道、プロセスであると考えることができます。

Program1 ヨーガセラピー（ヨーガ療法）

心と身体のセンサーを活性化、気づきの力を上げていくヨーガです。
シンプルな動きを呼吸に乗せながら丁寧に行うことで、今自分が行っていることを全身全霊で味わっていきます。ストレス状態が積み重なることで、自分の感情や体調を感じ取れないほど疲れ果ててしまう（失体感・失感情）ことがあります。本来の自分らしいイキイキとした感性を回復させていくためのヨーガとして、心の落ちつきや睡眠など精神的な健康を向上させるため健康法として治療の補助としても用いられている方法です。また消化力や免疫などを司る自律神経のバランスも整えていきます。一方、パフォーマンス向上を目的とするアスリートの方にも意識と体のセンサーを高めていくために内観力を高める練習としても取り入られており、身体能力に自信がある人もない方にもそれぞれの味わい方が体験できるプログラムです。その瞬間、瞬間の自分の身体だけでなく、皮膚の内側に感じられる変化、心の変化を繊細に感じとることは、今を全身全霊で味わうこと＝マインドフルネスのエッセンスが存分に感じられます。自分で自分を癒すセラピーとしてのヨーガを是非味わってみてください。

Program2 ヨーガ&メディテーション

前半はヨーガ、後半は瞑想の実践です。
ヨーガとは本来「心の働きを止滅すること」を目指し、それは「ニローダ」というサンスクリット語で「心のスピードを緩やかにする」ことを意味しています。動きのあるヨーガと瞑想を実践しながら「静」と「動」のバランスを味わっていきます。また動きの中にある「静」（静けさ・穏やかさ）、また静けさの中にある「動」（活力・満たされていく感覚）を感じとり、自分の中にある多面的な部分に気づいていく練習をしていきます。どなたでも取り組みやすいようなマインドフルネス瞑想などをはじめ、参加者に合わせた瞑想テーマを設定しガイダンスを入れながら行っていきます。

Program3 クリア（浄化）&フロー（流れ）

テーマは「心と身体の風通しをよくしていく」こと。
ヨーガでは心と身体の詰まりを取り除くことで内側の浄化が起ると考えられています。
ヨーガの実践前に行うと最大限の効果が生まれる「鼻」や「脳」の洗浄を行ってからフロー（流れるように動く）スタイルのヨーガを行い呼吸と動きとの連動を楽しみます。「鼻」は脳の入り口とも呼ばれ、「鼻洗い」をヨーガの実践前に行うことで、思考や気分の停滞を防ぎ、流れのよい心と体の後押しをしていきます。
＊レッスン料とは別に鼻洗いポット(\1200)料金が必要です。
ご自分でお持ちの方はご持参いただいてもかまいません。

2018年1月10日2018年1月10日

2月のヨガレッスン

自然豊かで静寂な環境で行うヨガはリラックス効果が抜群。

街の喧騒から離れて自分自身を癒やして、リセットする時間を体験してみませんか？

◯一つ一つのポーズをじっくりと行い、瞑想もとり入れた内容です。

◯少人数制：人数も最大６名限定と少人数で行いますので、お一人お一人に丁寧なレッスンを提供致します。
◯初心者の方でもヨガを楽しめる内容です。
◯レッスンは昼には終わりますので、そのまま糸島でドライブや散策をお楽しみ頂けます。

◯明るく元気なインストラクターがお待ちしております。

◯2月のヨガレッスン

【日程】
2/17（水）
2/14（水）
2/21（水）
2/28（水）
————-
2/24（土）朝ヨガ（時間帯は異なります。朝ヨガの詳細はこちら）

【スケジュール】
10時：受付開始
10時30分～12時00分：ヨガレッスン（90分）
レッスン終了後はご希望の方にハーブティーを無料で提供致します。（13時まで滞在可能です）

【費用】
お一人様2,000円

【キャンセル料】前日50％。当日100％

◯ご予約はこちら

【持参して頂く物】
・動きやすい服装
・飲み物（蓋付きのものでお願いします。）
・ヨガマットは用意しておりますが、ご自身のものを持参して頂いても結構です。
・ハンドタオル

ご不明な点などございましたらお気軽にお知らせくださいませ。

【ヨガレッスン概要】
ゆっくりとした呼吸と無理のない簡単なポーズと瞑想を中心としたヨガ。
日々の疲れから心と身体を癒し、呼吸を落ち着け、自分の動きに意識を向ける事により心を安定させ、心地よいリラクゼーション、開放感の実感へと導きます。
横になって行う「寝ポーズ」を中心にゆっくりとした動きが中心で、初心者や体が硬い人、体力に自信がない方でも続けていけるような内容です。
立位でのポーズや瞑想も取り入れリラックス効果の高いヨガです。

ストレス解消法の一つの選択肢として癒しの隠れ家でのヨガを体験されてみてはいかがでしょうか？

【癒しのヨガ　内容　合計約90分】
1）準備運動
2）7つの寝ポーズ、座位、うつ伏せ、立位での動き
3）瞑想

まず準備運動として足を解いていきます。足全体を時間をかけて解すことで全身の血流が良くなり、特に動かしていない上半身もポカポカして来ます。
それから仰向けになり、「7つの寝ポーズ」を中心に体を動かして行きます。
「7つの寝ポーズ」とは
①赤ちゃんのポーズ(両膝を抱えて引きつける)
②合せき(足の裏同士を合わせる)
③胃と肝臓の刺激(両膝倒し)
④骨盤を閉じる動き(膝の内倒し)
⑤三日月のポーズ(側筋伸ばし)
⑥片膝捻り
⑦橋のポーズ
順番を変えたり、時にアレンジも加えながら行います。現代人は内臓が疲れている方が多いのですが、この7つの寝ポーズはどなたにも取り組みやすく、内臓を程よく刺激してくれます。
それから、座位、うつ伏せ、立位でのポーズも取り入れ全身を解して行きます。
後半は、まずそれぞれの安定した心地良い座り方で座っての瞑想、それから仰向けになりアイピローを置いた状態でシャバーサナに入って行きます。このシャバーサナの時間はお一人お一人の足裏、首まわりなどを解させていただきます。心身共にリラックスできると、この時間に瞬間的に眠りに落ちられる方もいらっしゃいます。

ヨガはその日のお一人お一人の体調を伺い、どなたにも無理のないよう指導させていただきますので安心してご参加下さい。

【このような方に特にオススメ】

・日々忙しく疲れがたまっている
・イライラする事が多い
・ストレス解消法を探している
・自分を癒したい
・心を落ち着けたい
・ゆっくりとした時間をとりたい
・ヨガに興味あるけど最初の一歩が踏み出せない
・身体が硬い

初心者、男性の方も大歓迎です。
少人数限定ですので、親切丁寧なレッスンでヨガを楽しむ事ができます。

◯ご予約はこちら

◯インストラクター紹介

川本悦子
熊本生まれ
糸島市に14年、大阪府に10年暮らし、2017年4月より福岡市在住
ヨガ歴11年半
2008年10月心身楽ヨガ協会ヨガ指導員養成コース卒業
ヨガ指導員歴8年半(2017年4月現在)
指導経歴自宅にてヨガ教室、他老人ホーム、障がい者授産施設等にて出張ヨガ指導

◯レッスンについて
基本的にリラックス系のゆったりとしたヨガを中心に行います。
持病があったり、当日少し位なら体調が思わしくなくても、無理なくできるよう指導させていただきます。
勿論、全くのヨガ初心者の方、体が硬い方、大歓迎です。
ヨガをするに当たって、皆さんに大切にしていただきたいことは、「頑張らない。でも怠けない。」これだけです。
糸島の豊かな自然に囲まれた静かな環境で、深い呼吸と共に心と体を解放して行きましょう。

2018年1月5日2018年1月5日

【朝ヨガ！】 1/27(土）開催

毎月恒例の土曜の朝からの【朝ヨガ！】
1月は27日（土）に開催致します。

一週間のたまった疲れ、ストレスなどを静かでおちついた環境でリセットしてみませんか？
癒しの隠れ家は糸島の芥屋にあり、自然豊かな場所にあります。
静寂な環境で、ヨガをして、リセットするにはとてもいい環境です。

【癒しの朝ヨガリトリート】
・おちついて丁寧にレッスンを受けて頂けるように90分のレッスン時間。。
・リラックス重視の癒しのヨガで、心と身体をリセットします。
・寝たままのポーズを多くとり入れた内容で初心者や男性の方、身体の固い方でも無理なく受けられます。
・一つ一つのポーズをじっくりと行い、瞑想もとり入れた内容です。
瞑想は頭の中をすっきりさせる効果があります。
・少人数制
人数も６名限定と少人数で行いますので、お一人お一人に丁寧なレッスンを提供致します。
・レッスンは午前中に終わりますので、そのまま糸島でドライブや散策をお楽しみ頂けます。

【日時】
1月27日（土曜日）

朝8時30分：受付開始。
9時~10時30分：癒しのヨガレッスン（90分）
レッスン終了後はご希望の方にハーブティーを提供致します。
レッスン後はご自身のご都合に合わせてご帰宅頂いて結構です。
（癒しの隠れ家には11時30分までご滞在頂けます）

【費用】
2,000円（お一人様）

【人数】6名様限定

【用意して頂く物】
・動きやすい服装
・飲み物（蓋付きのものでお願いします。）
・ヨガマットは用意しておりますが、ご自身のものを持参して頂いても結構です。

◯ご予約はこちら

◯お問い合わせはメールにて以下のアドレスにお知らせくださいませ。
info@iyashi.world

【ヨガレッスン内容】
ゆっくりとした呼吸と無理のない簡単なポーズと瞑想を中心としたヨガ。
日々の疲れから心と身体を癒し、呼吸を落ち着け、自分の動きに意識を向ける事により心を安定させ、心地よいリラクゼーション、開放感の実感へと導きます。
横になって行う「寝ポーズ」を中心にゆっくりとした動きが中心で、初心者や体が硬い人、体力に自信がない方でも続けていけるような内容です。
立位でのポーズや瞑想も取り入れリラックス効果の高いヨガです。

ストレス解消法の一つの選択肢としてリラックスヨガを体験されてみてはいかがでしょうか？

【癒しのヨガ　内容　合計約90分】

まず準備運動として足を解いていきます。足全体を時間をかけて解すことで全身の血流が良くなり、特に動かしていない上半身もポカポカして来ます。
それから仰向けになり、「7つの寝ポーズ」を中心に体を動かして行きます。

「7つの寝ポーズ」とは
①赤ちゃんのポーズ(両膝を抱えて引きつける)
②合せき(足の裏同士を合わせる)
③胃と肝臓の刺激(両膝倒し)
④骨盤を閉じる動き(膝の内倒し)
⑤三日月のポーズ(側筋伸ばし)
⑥片膝捻り
⑦橋のポーズ

順番を変えたり、時にアレンジも加えながら行います。現代人は内臓が疲れている方が多いのですが、この7つの寝ポーズはどなたにも取り組みやすく、内臓を程よく刺激してくれます。

それから、座位、うつ伏せ、立位でのポーズも取り入れ全身を解して行きます。
後半は安定した心地良い座り方で座っての瞑想、それから仰向けになりアイピローを置いた状態でのシャバーサナに入って行きます。このシャバーサナの時間はお一人お一人の足裏、首まわりなどを解させていただきます。心身共にリラックスできると、この時間に瞬間的に眠りに落ちられる方もいらっしゃいます。

ヨガはその日のお一人お一人の体調を伺い、どなたにも無理のないよう指導させていただきますので安心してご参加下さい。

【このような方に特にオススメ】

初心者、男性の方も大歓迎です。
少人数限定ですので、親切丁寧なレッスンでヨガを楽しむ事ができます。

◯ご予約はこちら

◯インストラクター紹介

◯ご予約はこちら