今週末の8/26（土）【癒しの朝ヨガ リトリート】開催！！
ストレスが溜まって不調な方、夏バテ気味な方、ゆったりとしたリラックスヨガでリフレッシュしませんか？
レッスン時間も120分。少人数限定です！
詳細はこちら
今週末の8/26（土）【癒しの朝ヨガ リトリート】開催！！
8/26（土）【癒しの朝ヨガ リトリート】開催
8月も朝ヨガを開催いたします。
週末の朝を糸島でヨガを楽しみ、その後は糸島の観光などをお楽しみ頂けます。
【癒しの朝ヨガリトリート】
・レッスン時間は充実の業界最長レベルの２時間。
・リラックス重視の癒しのヨガで、心と身体をリセットします。
・寝たままのポーズを多くとり入れた内容で初心者や男性の方、身体の固い方でも無理なく受けられます。
・一つ一つのポーズをじっくりと行い、瞑想も30分ほどとり入れた内容です。
・少人数制
人数も６名限定と少人数で行いますので、お一人お一人に丁寧なレッスンを提供致します。
・レッスンは午前中に終わりますので、そのまま糸島でドライブや散策をお楽しみ頂けます。
【日時】
8月26日（土曜日）
朝8時：受付開始。
8時30分~10時30分：癒しのヨガレッスン（120分）
10時30分~12時：ハーブティーでおくつろぎください。
（レッスン終了後はご自身のご都合に合わせてご帰宅頂いて結構です。）
12時：解散。
【費用】
3,000円（お一人様）
【人数】6名様限定
【用意して頂く物】
・動きやすい服装
・飲み物（蓋付きのものでお願いします。）
・ヨガマットは用意しておりますが、ご自身のものを持参して頂いても結構です。
◯ご予約はこちら
◯お問い合わせはメールにて以下のアドレスにお知らせくださいませ。
info@iyashi.world
【ヨガレッスン内容】
ゆっくりとした呼吸と無理のない簡単なポーズと瞑想を中心としたヨガ。
日々の疲れから心と身体を癒し、呼吸を落ち着け、自分の動きに意識を向ける事により心を安定させ、心地よいリラクゼーション、開放感の実感へと導きます。
横になって行う「寝ポーズ」を中心にゆっくりとした動きが中心で、初心者や体が硬い人、体力に自信がない方でも続けていけるような内容です。
立位でのポーズや瞑想も取り入れリラックス効果の高いヨガです。
ストレス解消法の一つの選択肢としてリラックスヨガを体験されてみてはいかがでしょうか？
【癒しのヨガ 内容 合計約120分】
1）準備運動 約10分
2）7つの寝ポーズ、座位、うつ伏せ、立位での動き 約80分
3）瞑想 約30分
まず準備運動として足を解いていきます。足全体を時間をかけて解すことで全身の血流が良くなり、特に動かしていない上半身もポカポカして来ます。
それから仰向けになり、「7つの寝ポーズ」を中心に体を動かして行きます。
「7つの寝ポーズ」とは
①赤ちゃんのポーズ(両膝を抱えて引きつける)
②合せき(足の裏同士を合わせる)
③胃と肝臓の刺激(両膝倒し)
④骨盤を閉じる動き(膝の内倒し)
⑤三日月のポーズ(側筋伸ばし)
⑥片膝捻り
⑦橋のポーズ
順番を変えたり、時にアレンジも加えながら行います。現代人は内臓が疲れている方が多いのですが、この7つの寝ポーズはどなたにも取り組みやすく、内臓を程よく刺激してくれます。
それから、座位、うつ伏せ、立位でのポーズも取り入れ全身を解して行きます。
後半30分は、まずそれぞれの安定した心地良い座り方で座っての15分程の瞑想、それから仰向けになりアイピローを置いた状態で15分程のシャバーサナに入って行きます。このシャバーサナの時間はお一人お一人の足裏、首まわりなどを解させていただきます。心身共にリラックスできると、この時間に瞬間的に眠りに落ちられる方もいらっしゃいます。
ヨガはその日のお一人お一人の体調を伺い、どなたにも無理のないよう指導させていただきますので安心してご参加下さい。
【このような方に特にオススメ】
・日々忙しく疲れがたまっている
・イライラする事が多い
・ストレス解消法を探している
・自分を癒したい
・心を落ち着けたい
・ゆっくりとした時間をとりたい
・ヨガに興味あるけど最初の一歩が踏み出せない
・身体が硬い
初心者、男性の方も大歓迎です。
少人数限定ですので、親切丁寧なレッスンでヨガを楽しむ事ができます。
◯ご予約はこちら
◯インストラクター紹介
川本悦子
熊本生まれ
糸島市に14年、大阪府に10年暮らし、2017年4月より福岡市在住
ヨガ歴11年半
2008年10月 心身楽ヨガ協会 ヨガ指導員養成コース卒業
ヨガ指導員歴8年半(2017年4月現在)
指導経歴 自宅にてヨガ教室、他老人ホーム、障がい者授産施設等にて出張ヨガ指導
◯レッスンについて
基本的にリラックス系のゆったりとしたヨガを中心に行います。
持病があったり、当日少し位なら体調が思わしくなくても、無理なくできるよう指導させていただきます。
勿論、全くのヨガ初心者の方、体が硬い方、大歓迎です。
ヨガをするに当たって、皆さんに大切にしていただきたいことは、「頑張らない。でも怠けない。」これだけです。
糸島の豊かな自然に囲まれた静かな環境で、深い呼吸と共に心と体を解放して行きましょう。
◯ご予約はこちら
8月のヨガレッスンのご案内 【癒しのヨガ 日帰りリトリート】
8月のヨガのテーマは引き続き「夏バテ対策 自律神経の調整」
8月は一年の中で一番の高温期。冷房の効いた部屋に居ても暑いと感じやすい顔に比べて、ふくらはぎや足先などは冷えていることが多いですよね。
ヨガをすることで心身の流れの滞りが取れ、自律神経の働きが整い、体温の調整がしやすくなります。
また、8月は暑い日にオススメの口呼吸法も取り入れて行きます。
・レッスン時間は充実の２時間（ヨガレッスン最長レベルです。）
一つ一つのポーズをじっくりと行い、瞑想も30分ほどとり入れた内容です。
・少人数制
人数も最大６名限定と少人数で行いますので、お一人お一人に丁寧なレッスンを提供致します。
・初心者の方でもヨガを楽しめる内容です。
・レッスンは昼過ぎに終わりますので、そのまま糸島でドライブや散策をお楽しみ頂けます。
◯夏バテ対策 自律神経の調整の【癒しのヨガ 日帰りリトリート】
【日程】
8/2（水）
8/9（水）
8/16（水）
8/23（水）
8/30（水）
【スケジュール】
10時：受付開始
10時30分～12時30分：癒しのヨガレッスン（120分）
12時30分～13時30分：ハーブティーを飲みながらリラックスタイム。
【費用】
お一人様2,500円（オープニング特別価格）
【キャンセル料】前日50％。当日100％
◯ご予約はこちら
【持参して頂く物】
・動きやすい服装
・飲み物（蓋付きのものでお願いします。）
・ヨガマットは用意しておりますが、ご自身のものを持参して頂いても結構です。
・ハンドタオル
ご不明な点などございましたらお気軽にお知らせくださいませ。
【ヨガレッスン概要】
ゆっくりとした呼吸と無理のない簡単なポーズと瞑想を中心としたヨガ。
日々の疲れから心と身体を癒し、呼吸を落ち着け、自分の動きに意識を向ける事により心を安定させ、心地よいリラクゼーション、開放感の実感へと導きます。
横になって行う「寝ポーズ」を中心にゆっくりとした動きが中心で、初心者や体が硬い人、体力に自信がない方でも続けていけるような内容です。
立位でのポーズや瞑想も取り入れリラックス効果の高いヨガです。
ストレス解消法の一つの選択肢として癒しの隠れ家でのヨガを体験されてみてはいかがでしょうか？
【癒しのヨガ 内容 合計約120分】
1）準備運動 約10分
2）7つの寝ポーズ、座位、うつ伏せ、立位での動き 約80分
3）瞑想 約30分
まず準備運動として足を解いていきます。足全体を時間をかけて解すことで全身の血流が良くなり、特に動かしていない上半身もポカポカして来ます。
それから仰向けになり、「7つの寝ポーズ」を中心に体を動かして行きます。
「7つの寝ポーズ」とは
①赤ちゃんのポーズ(両膝を抱えて引きつける)
②合せき(足の裏同士を合わせる)
③胃と肝臓の刺激(両膝倒し)
④骨盤を閉じる動き(膝の内倒し)
⑤三日月のポーズ(側筋伸ばし)
⑥片膝捻り
⑦橋のポーズ
順番を変えたり、時にアレンジも加えながら行います。現代人は内臓が疲れている方が多いのですが、この7つの寝ポーズはどなたにも取り組みやすく、内臓を程よく刺激してくれます。
それから、座位、うつ伏せ、立位でのポーズも取り入れ全身を解して行きます。
後半30分は、まずそれぞれの安定した心地良い座り方で座っての15分程の瞑想、それから仰向けになりアイピローを置いた状態で15分程のシャバーサナに入って行きます。このシャバーサナの時間はお一人お一人の足裏、首まわりなどを解させていただきます。心身共にリラックスできると、この時間に瞬間的に眠りに落ちられる方もいらっしゃいます。
ヨガはその日のお一人お一人の体調を伺い、どなたにも無理のないよう指導させていただきますので安心してご参加下さい。
【このような方に特にオススメ】
・日々忙しく疲れがたまっている
・イライラする事が多い
・ストレス解消法を探している
・自分を癒したい
・心を落ち着けたい
・ゆっくりとした時間をとりたい
・ヨガに興味あるけど最初の一歩が踏み出せない
・身体が硬い
初心者、男性の方も大歓迎です。
少人数限定ですので、親切丁寧なレッスンでヨガを楽しむ事ができます。
◯ご予約はこちら
◯インストラクター紹介
川本悦子
熊本生まれ
糸島市に14年、大阪府に10年暮らし、2017年4月より福岡市在住
ヨガ歴11年半
2008年10月 心身楽ヨガ協会 ヨガ指導員養成コース卒業
ヨガ指導員歴8年半(2017年4月現在)
指導経歴 自宅にてヨガ教室、他老人ホーム、障がい者授産施設等にて出張ヨガ指導
◯レッスンについて
基本的にリラックス系のゆったりとしたヨガを中心に行います。
持病があったり、当日少し位なら体調が思わしくなくても、無理なくできるよう指導させていただきます。
勿論、全くのヨガ初心者の方、体が硬い方、大歓迎です。
ヨガをするに当たって、皆さんに大切にしていただきたいことは、「頑張らない。でも怠けない。」これだけです。
糸島の豊かな自然に囲まれた静かな環境で、深い呼吸と共に心と体を解放して行きましょう。
7月のヨガレッスンのご案内
7月に入った途端に急に暑くなり、台風もきたりとすっかり夏になりましたね。
糸島でも癒しの隠れ家のある芥屋近辺は風があるので、いままでは涼しかったのですが、さすがに最近は冷房をいれないと暑くなってしまいました。
癒しの隠れ家では毎週水曜日にヨガの教室を行っております。
レッスン時間はなんと120分。
少人数制ですのでしっかりとお一人お一人に合ったレッスンを致します。
町中の喧騒を離れ、糸島の素敵なリゾートのような雰囲気の中で心と身体をいやしましょう。
そして7月22日の土曜日には朝ヨガを開催致します。
こちらもお申込みお待ちしております。
◯夏バテ対策 自律神経の調整の【癒しのヨガ 日帰りリトリート】
【日時】
7/12（水）
7/19（水）
7/26（水）
・午前の部・午後の部と二回ございます。（両方の参加も可）
◯スケジュール
【午前開始の部】
10時：受付開始
10時30分～12時30分：癒しのヨガレッスン（120分）
12時30分～13時30分：ハーブティーを飲みながらリラックスタイム。
13時半：解散
【午後開始の部】
13時15分：受付開始
13時45分～15時45分：「リラックスヨガ」レッスン（120分）
15時45分～16時45分：ハーブティーを飲みながらリラックスタイム。
16時45分：解散
◯費用お一人様2,500円（オープニング特別価格）
（午前午後両方参加の方は1000円オフの4,000円）
◯キャンセル料：前日50％。当日100％
◯ご予約はこちら
◯【癒しの朝ヨガ リトリート】
【日時】
7月22日（土曜日）
朝8時：受付開始。
8時30分~10時30分：癒しのヨガレッスン（120分）
10時30分~12時：ハーブティーでおくつろぎください。
（レッスン終了後はご自身のご都合に合わせてご帰宅頂いて結構です。）
12時：解散。
【費用】
3,000円（お一人様）
【人数】6名様限定
◯キャンセル料：前日50％。当日100％
◯ご予約はこちら
◯持参して頂く物
・動きやすい服装
・飲み物（蓋付きのものでお願いします。）
・ヨガマットは用意しておりますが、ご自身のものを持参して頂いても結構です。
・ハンドタオル
ご不明な点などございましたらお気軽にお知らせくださいませ。
【骨盤インスパイリング in 糸島】9/2（土）開催
【骨盤インスパイリング】とは骨盤の矯正に着目したエクササイズ。
女性の骨盤は出産に耐えられるようにもともと柔軟にできています。
その為に歪みやすく、歪みによって体調不良や、スタイルの崩れによる悩みも少なくありません。
そのような方の為に考案されたエクササイズが「骨盤インスパイリング」。
ゆがんでしまった骨盤を正常な状態に戻しやすくすることで、
体をまるごとリメイクし、痩せやすく太りにくい体づくりを可能にするエクササイズ。体の中心でしっかり骨格を支えつつ、
表面は女性らしいやわらかさを残したボディをつくることを目指す、
これまでにないボディメイキング・メソッドです。
以下のような悩みを抱えている方々は是非お試しください
【ビジュアル面】
- 今のスタイルをより美しくしたい
- Ｏ脚やＸ脚の矯正をしたい
- 美脚・美尻を目指したい
- 小顔を目指したい
- バストアップしたい
- 二の腕のたるみをなんとかしたい
- 猫背を矯正したい
【健康面】
- 腰痛に悩んでいる方
- 肩こりに悩んでいる方
- 生理痛に悩んでいる方
- 冷え性に悩んでいる方
- 安眠に悩んでいる方
- ストレスを感じている方
九州初のインスパイリングインストラクターの辻村ゆりこ先生による「骨盤インスパイリング in 糸島」。骨盤の悩みのある方は是非ご参加ください。
（レッスン風景）
【日時】
2017年9月2日（土）
10時：受付開始
10時30分~12時30分：骨盤インスパイリングエクササイズ
12時30分~13時30分：インストラクターの先生とお茶を飲みながら座談会
13時30分：解散
【費用】
お一人様3,000円
【人数】
定員：10名様
最小催行人員：4名様
【キャンセル料】
前々日：20％
前日：50％
当日：100％
お申込みはこちら
【持参して頂くもの】
・動きやすい服装
・飲み物（蓋付きのものでお願いします。）
・ヨガマットは用意しておりますが、ご自身のものを持参して頂いても結構です。
・ハンドタオル
【インスパイリング 基本レッスン内容】
［Step1］緩める
日常生活で緊張した（骨盤・関節・筋肉）を緩めて矯正しやすくします。
［Step2］矯正する
自己治癒力を使って、歪んでしまった 骨格・骨盤を無理なく矯正します。
［Step.３］鍛える（筋トレ）
骨を覆っているインナーマッスルを鍛えることにより骨格をしっかり支え、再び歪みが生じない体を作ります。 基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作ります。
[Step.４] 流す
リンパの流れが促進され、たまった老廃物や毒素が排出されむくみ改善します。血流を良くすることにより、 体んも隅々まで栄養・酸素がいきわたります。
【インストラクター紹介】
・インスパイリングインストラクター：Yurico
メッセージ
「骨盤が傾き、歪んだ状態で生活していると、太りやすい体質、下腹ぽっこり、O脚、腰痛、むくみ、姿勢が悪くなる」など様々な症状に。
痛みや悩みがあると楽しさも半減。
インスパイリングは緩やかな動きに見えても効いてほしい所にしっかり効くエクササイズ！
骨盤まわりをゆるめて、しめて、インナーマッスルを鍛えて、リンパを流して、身体の基礎代謝をアップさせ痩せやすく、太りにくい体質にします。
自分の癖を治すウォーキングも伝授。全員の骨盤状態をチェックし、あなたの気になる所をしっかりサポートします。出産経験の有無に関係なくすべての女性にオススメです。
私Yuricoが全力でサポート致します。」
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