5/24(水）と5/31（水）に「リラックスヨガ」日帰りリトリートを糸島の癒しの隠れ家で開催致します。
自然豊かな糸島での「リラックスヨガ」でご自身を癒やしてみませんか？
料金も特別大特価の1,500円です。
【午前の部】と【午後の部】がございます。ご都合に合わせてご参加頂けます。
【日程】
5/24（水）、5/31（水）
【リラックスヨガ日帰りリトリート スケジュール】
【午前の部】
10時：受付開始
10時30分～12時：川本インストラクターによるリラックスヨガレッスン（90分）
12時～16時：癒しの隠れ家にて自由にお過ごしください。
・癒しの隠れ家近辺の散策もお楽しみ頂けます。
・ハーブティーを用意しております。
・ご自身のご都合に合わせてご帰宅頂いて結構です。
・午後のレッスンを追加料金1000円にて受けて頂く事もできます。
【午後の部】
13:15より受付開始
13:45～15:15 川本インストラクターによる「リラックスヨガ」レッスン（90分）
15:15～17:00 癒しの隠れ家にてご自由におくつろぎ下さい。
・癒しの隠れ家近辺の散策もお楽しみ頂けます。
・ハーブティーを用意しております。
・ご自身のご都合に合わせてご帰宅頂いて結構です。
【費用】お一人様1500円（オープニング特別価格）
持参して頂く物
・動きやすい服装
・飲み物（蓋付きのものでお願いします。）
・ヨガマットは用意しておりますが、ご自身のものを持参して頂いても結構です。
癒しの隠れ家での過ごし方
・ご自身で本をもってきてゆっくり読書
・芥屋近辺の散策（芥屋の大門での海岸散策や森林の散歩、または芥屋のビーチまでの散策）
・ご自身での瞑想（時間制で瞑想ルームを一人で貸し切りも致します）
・ヨガの復習など
・昼食は近所のカフェやお食事処もございます。
・ハーブティーは無料にて用意しております。
・ご自身のご都合に併せてレッスン終了後はお帰り頂けます。
・午前の部ご参加の方でご希望の方は午後にリラックスヨガを１レッスン1000円にて追加頂けます。
人数：最大8名様まで
要予約
ご予約、お問い合わせはメールにてお願いいたします。
ご予約の際は
1）お名前
2）電話番号
3）希望日、午前か午後
を記入の上、以下のメールアドレスにお願い致します。
メール：info@iyashi.world
糸島、芥屋にある癒しの隠れ家は非常に静寂な環境で、普段は車や人工の音がほとんどしません。
聞こえるのは鳥のさえずり、風の音、そして波の音。
心をリラックス、リフレッシュさせるには大変いい環境です。
福岡市内からも都市交高速、西九州自動車道を利用すると一時間以内でお越し頂けます。
糸島の開放的な雰囲気の中、リラックスヨガで癒しを体験してみてください。
【リラックスヨガ】
ゆっくりとした呼吸と無理のない簡単なポーズと瞑想を中心としたヨガ。
日々の疲れから心と身体を癒し、呼吸を落ち着け、自分の動きに意識を向ける事により心を安定させ、心地よいリラクゼーション、開放感の実感へと導きます。
横になって行う「寝ポーズ」を中心にゆっくりとした動きが中心で、初心者や体が硬い人、体力に自信がない方でも続けていけるような内容です。
立位でのポーズや瞑想も取り入れリラックス効果の高いヨガです。
ストレス解消法の一つの選択肢としてリラックスヨガを体験されてみてはいかがでしょうか？
【リラックスヨガ 内容 合計約90分】
1）準備運動 約10分
2）7つの寝ポーズ、座位、うつ伏せ、立位での動き 約50分
3）瞑想 約30分
まず準備運動として足を解して行きます。足全体を時間をかけて解すことで全身の血流が良くなり、特に動かしていない上半身もポカポカして来ます。
それから仰向けになり、「7つの寝ポーズ」を中心に体を動かして行きます。
「7つの寝ポーズ」とは
①赤ちゃんのポーズ(両膝を抱えて引きつける)
②合せき(足の裏同士を合わせる)
③胃と肝臓の刺激(両膝倒し)
④骨盤を閉じる動き(膝の内倒し)
⑤三日月のポーズ(側筋伸ばし)
⑥片膝捻り
⑦橋のポーズ
順番を変えたり、時にアレンジも加えながら行います。現代人は内臓が疲れている方が多いのですが、この7つの寝ポーズはどなたにも取り組みやすく、内臓を程よく刺激してくれます。
それから、座位、うつ伏せ、立位でのポーズも取り入れ全身を解して行きます。
後半30分は、まずそれぞれの安定した心地良い座り方で座っての15分程の瞑想、それから仰向けになりアイピローを置いた状態で15分程のシャバーサナに入って行きます。このシャバーサナの時間はお一人お一人の足裏、首まわりなどを解させていただきます。心身共にリラックスできると、この時間に瞬間的に眠りに落ちられる方もいらっしゃいます。
ヨガはその日のお一人お一人の体調を伺い、どなたにも無理のないよう指導させていただきますので安心してご参加下さい。
【このような方に特にオススメ】
・日々忙しく疲れがたまっている
・イライラする事が多い
・ストレス解消法を探している
・自分を癒したい
・心を落ち着けたい
・ゆっくりとした時間をとりたい
・ヨガに興味あるけど最初の一歩が踏み出せない
・身体が硬い
初心者の方も大歓迎です。
少人数限定ですので、親切丁寧なレッスンでヨガを楽しむ事ができます。
◯インストラクター紹介
川本悦子
熊本生まれ
糸島市に14年、大阪府に10年暮らし、2017年4月より福岡市在住
ヨガ歴11年半
2008年10月 心身楽ヨガ協会 ヨガ指導員養成コース卒業
ヨガ指導員歴8年半(2017年4月現在)
指導経歴 自宅にてヨガ教室、他老人ホーム、障がい者授産施設等にて出張ヨガ指導
◯レッスンについて
基本的にリラックス系のゆったりとしたヨガを中心に行います。
持病があったり、当日少し位なら体調が思わしくなくても、無理なくできるよう指導させていただきます。
勿論、全くのヨガ初心者の方、体が硬い方、大歓迎です。
ヨガをするに当たって、皆さんに大切にしていただきたいことは、「頑張らない。でも怠けない。」これだけです。
糸島の豊かな自然に囲まれた静かな環境で、深い呼吸と共に心と体を解放して行きましょう。
