前半はヨーガ、後半はその方にあった瞑想スタイルを実践します。
ヨーガとは本来「心の働きを止滅すること」を目指し、それは「ニローダ」というサンスクリット語で「心のスピードを緩やかにする」ことを意味しています。その瞬間、瞬間の自分の身体、呼吸、心（調身、調息、調心）の三位一体の自分を観察する力を育むことで、身体や呼吸に現れるご自分の心の状態にいち早く気づけるように、気づきの力を引き上げていきます。筋力や柔軟性といった身体能力、バランスだけにとどまらない、本当の自分を発見する面白さを味わっていただきたいと思います。
どなたでも取り組みやすいようなマインドフルネス瞑想やテーマを熟考するヴェーダ瞑想、などその時のその方に合った瞑想テーマをセレクトしガイダンスを入れながら行っていきます。
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