ライフスタイルにハーモニーを♬
呼吸、心、カラダ、自然、社会との調和力や生き方のデザイン力に気づく自分の中に既にある宝物を再発見するリトリート。
「調和している（in harmony）」状態とはどんな感じですか？
居心地良くて、自由でのびのび、どこにも摩擦がない感じ？
では調和してない時はどんな感じ？自分らしくなくて、違和感、窮屈…とか？
では、その不快感はどこから来るのでしょうか？
Happiness is when what you think, what you say, what you do are in harmony
幸せとはあなたの考える事、語る事、行動が一致していること。
（マハトマ・ガンディー）
想いを行動や言葉にできていますか？
本当は〇〇〇なのに・・・言葉は違うことを語り、想いとは裏腹の行動を取っていないでしょうか？これは大なり小なりのストレスを生み、病気を引き起こすこともあるでしょう。
道元禅師は
“To be in harmony with the wholeness of things is to not have anxiety over our imperfections”
「全体との調和を保つためには自分の欠点に対する不安をなくすこと」
と言っています。
自分や周囲への〇✖の評価に縛られる事で、緊張や不調和を生んでしまうというわけです。
では欠点に対する不安をなくすにはどうしたらいいの？という話になります。
「変わらなくちゃ」と思うと力みが出ますが、ヨーガの考え方では
足りないものは何もなくそもそも「既に、いつも、すべてある」という考えがあるのです。
すなわち
“The voyage of discovery is not in seeking new landscapes but in having new eyes.”
「真の発見の旅とは新しい景色を探すことではない。新しい眼差しで見ることなのだ」
と語るのはフランスの小説家、マルセルプルースト。
ということで調和のためには、「自分が既に持っているものに気づく」視野を育むことが
大切かなと考えています。そのために「体」と「マインド」と多少の集中力を使いながら
柔らかい眼差しで観察の時間を持ってみることを提案いたします。
ということでLiving in Harmony♬
日々を共にしている「自分」という存在（細胞や意識のまとまり）を作っている「体」と「心」。そんな「からだ」や「こころ」をそれぞれに取り出して丁寧に観察して味わってみるひと時をすごしませんか？
■プログラム内容
① 気づきの力を引き上げるマインドフルヨーガ&瞑想
上手に呼吸をすることより、どんな呼吸をしているか、その時の気持ちに気づくこと。
体を上手く動かせるか、やってみようとしたときにどう感じるか。
心が落ち着かなくても大丈夫。その心が落ち着かない感じを味わってみることが大事。
Doingスイッチ（やってみようと自発的に働きかける）と
Being スイッチ（〇×評価せず快も不快も脇に押しやらずに味わう）
両スイッチが自分の中にあることを味わってみます。
ヨーガの動きの中で、瞑想の中でそれぞれを味わってみる練習をします。
② YOGA PSYCHOLOGY「ヨーガ心理学」～
心の調和力を上げるためにはどういう意識が必要なのでしょうか？
ヨーガではそもそも聖音「アオム（オーム）」（AUM）―
全てを包括する、全て応諾という概念があり何があってもオールOK♬という魔法の言葉が。
別の言葉でも「イシュワラプラニダーラ」（自在神祈念）という考え方があり
人事を尽くして天命を待つ。目の前のことに一生懸命になりながらも結果には執着しない、
という教えがあります。
しかしながら、いざ日常生活を営んでいくとなかなかそうはいきません。
内側の心と外側に現れる肉体や行動に矛盾と摩擦と不調和が生じ「ストレス」に。
「ストレス貯めないように」「リラックスしてね」と言われるけど
リラックスをするとは何をすることなのでしょうか？
ゆっくりすればいい？何を？「心？」「呼吸？」♬
では「心をゆっくりする」とはどういうことなのでしょう？
わかるようでわかりにくいのが「心のメカニズム」
リラックスやストレスを作り出しているその根源の「心の生理解剖学」について
① 心の働き
② 感情の種類
③ 苦しみの原因
④ 心の扱い方
などヨーガ哲学と心理学の観点からヨーガ心理学（Yoga Psychology）として
わかりやすくお伝えします。
③ 大地、風と光を足裏で、肌で、目で、鼻で味わう「マインドフル・トレッキング」
いつもとは少しだけ環境を変えてみるだけで、自分自身の味わい方が変わります。
移り変わる景色や植物？リズミカルに歩く感じ？岩や山肌の感触？空気や風の流れ？
心臓の鼓動や体の温かさ？注意深く慎重に次の着地点に集中する感じ？
自分はどんなところに意識が向くのか味わってみませんか？
隠れ家からすぐ近くの糸島半島のハイキングトレイルへ出かけます。
<雨天の場合＞
2019年へ向かってボディ&ライフスタイルデザイン
「曼荼羅で描く2019年ライフスタイル」
ご自分の2019年の地図帳を心の方位磁石を基にじっくり描きます
クリアな思考を促進するために、アーユルヴェーダセルフマッサージをして
肉体の気の流れを整えてから、心の内側に向かう作業へと向かいます。
正しく考えるためにも心身のハーモニーが大切です♪
④ 呼吸と身体のオーケストラ「ヨーガセラピー」
自分のカラダと呼吸の調和力をYoga Therapy「ヨーガセラピー」でハーモナイズ。
ヨーガセラピーとは、心と身体のセンサーを活性化、気づきの力を上げていくヨーガです。
心と身体のスイッチのON/OFFの切り替えを身に着けるために、シンプルな動きに呼吸を乗せながら今自分が行っていることを全身全霊で味わっていきます。ストレス状態が積み重なることで、自分の感情や体調を感じ取れないほど疲れ果ててしまう（失体感・失感情）ことがあります。イキイキとした感性を回復させていくためのヨーガとして、心の落ちつきや睡眠など精神的な健康を向上させるため健康法として治療の補助としても用いられている方法です。
■日程
12月2日（日） 9：00~18：30
9:00 受付
9:15-11:15 ①マインドフルヨーガ&瞑想
11:30-13:30 ②ヨーガ心理学
14:00-16:30 ③マインドフル・トレッキング
17:00-18:30 ④ヨーガセラピー
■料金
〇全行程 ４プログラム参加 ¥15,000（
（マインドフルヨーガ+瞑想／ヨーガ心理学／トレッキング／ヨーガセラピー／スムージー、軽食）
■持ち物
ヨガウエア
トレッキングシューズやウエア
飲み物（ヨガ・トレッキング中）
タオルや着替え
■定員 ８名限定 （最少催行人数：3名）
■キャンセル料
・11/23～11/28の間にキャンセル：5000円 ・11/29以降のキャンセル：全額
■お支払い方法
お振込でお願いいたします。申込み確認後、担当より口座名などについてメールにて案内いたします。
■お申込み
お申込みはこちらのフォームよりお願いいたします