マインドフルネス・ストレスマネージメント グループレッスン 

ここ数年注目を集めているマインドフルネスは、ヨーガでも大切にしている「ありのまま」「今、ここ」に生きるという考え方です。起源は初期仏教や禅宗にあり、「今ここ」の体験に気づき(awareness)それをありのままに受け入れる態度及び方法。基本原理は喜ばしいこともそうでないことも、湧き上がる想いに対し「良い」「悪い」の価値判断、分析をせず客観的に観察する方法。マインドフルネスを用いヨーガ哲学と心理学双方の視点から心の仕組み。仕事や社会、家族との関わり、自分自身との関係づくりに役立ちます。
常に変化し周囲の環境に自分の心も揺らいでしまうような生き方ではなく、自分にとって「何かいい事」が起きなくても、どんな毎日でも本来私達には自分で自分を幸せにする力を持っています。
環境や出来事に揺さぶられない、不安定な環境でも発揮できるバツグンの安定感、心のスタミナづくりを学びます。自分の心の動きを観察し、気づきのセンサーを磨いていくことで、
揺れ動く環境に惑わされなくなるでしょう。
「どんな状況でも受け止め、しなやかな軸を持ち生きる事(安定/調和)」と
「どんな状況でも揺らぎ、流されて生きる事(不安定/不協和音・抵抗)」の違いを見極めるヒントをご紹介します。

① ヨーガ哲学から観る心の仕組み
② 心理学からみる心やストレスのメカニズム
③ マインドフルネスとは
④ ヨガ&瞑想レッスン(「動」マインドフルネス(ヨーガ)+「静」マインドルフネス(瞑想))
⑤ 生活の中のマインドフルネス

・最少催行人数4名~最大12名
・所要時間(合計6時間) 午前3時間/午後3時間
・費用¥12,000(お一人様)
お問い合わせはEメールよりお願い致します。
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