6月の毎週水曜日定期レッスンは梅雨時期の不調対策【癒しのヨガ 日帰りリトリート】です。
6月になると梅雨の時期に入り、雨の日が多く、日照時間の減少、高温多湿による不快感などストレスが溜まりやすくなり、一年の中でも体調が不安定になりがちな時期であると言われてます。
ストレスや自律神経の乱れは心と身体に様々な不調を引き起こす事もあり注意が必要。
癒しのヨガではご自宅でもできるリラックス系のヨガと瞑想を2時間かけてゆっくりと指導致します。
ヨガや瞑想はストレス解消や自律神経のリズムを整える効果があります。
糸島の自然豊かな環境の中【癒しのヨガ 日帰りリトリート】でご自身のストレスケアをしてみてはいかがでしょうか？
初心者や男性の方でも大歓迎です。
◯日程（毎週水曜日）
・6月7日・6月14日・6月21日・6月28日
・午前の部・午後の部と二回ございます。（両方の参加も可）
◯スケジュール
【午前開始の部】
10時：受付開始
10時30分～12時30分：癒しのヨガレッスン（120分）
12時30分～13時30分：ハーブティーを飲みながらリラックスタイム。
13時半：解散
【午後開始の部】
13時15分：受付開始
13時45分～15時45分：「リラックスヨガ」レッスン（120分）
15時45分～16時45分：ハーブティーを飲みながらリラックスタイム。
16時45分：解散
・午前、午後両方にご参加頂く事も可能です。
・レッスン終了後はご自身のご都合に合わせてご帰宅頂いて結構です。
・レッスン前後に癒しの隠れ家近辺の散策もお楽しみ頂けます。
・ハーブティーを用意しております。
・少人数限定：1回につき最大6名様まで。
・初心者、男性の方も大歓迎。
◯持参して頂く物
・動きやすい服装
・飲み物（蓋付きのものでお願いします。）
・ヨガマットは用意しておりますが、ご自身のものを持参して頂いても結構です。
◯費用お一人様2,500円（オープニング特別価格）
（午前午後両方参加の方は1000円オフの4,000円）
◯ご予約はこちら
◯お問い合わせはメールにて以下のアドレスにお知らせくださいませ。
info@iyashi.world
【リラックスヨガ】
ゆっくりとした呼吸と無理のない簡単なポーズと瞑想を中心としたヨガ。
日々の疲れから心と身体を癒し、呼吸を落ち着け、自分の動きに意識を向ける事により心を安定させ、心地よいリラクゼーション、開放感の実感へと導きます。
横になって行う「寝ポーズ」を中心にゆっくりとした動きが中心で、初心者や体が硬い人、体力に自信がない方でも続けていけるような内容です。
立位でのポーズや瞑想も取り入れリラックス効果の高いヨガです。
ストレス解消法の一つの選択肢としてリラックスヨガを体験されてみてはいかがでしょうか？
【癒しのヨガ 内容 合計約120分】
1）準備運動 約10分
2）7つの寝ポーズ、座位、うつ伏せ、立位での動き 約80分
3）瞑想 約30分
まず準備運動として足を解いていきます。足全体を時間をかけて解すことで全身の血流が良くなり、特に動かしていない上半身もポカポカして来ます。
それから仰向けになり、「7つの寝ポーズ」を中心に体を動かして行きます。
「7つの寝ポーズ」とは
①赤ちゃんのポーズ(両膝を抱えて引きつける)
②合せき(足の裏同士を合わせる)
③胃と肝臓の刺激(両膝倒し)
④骨盤を閉じる動き(膝の内倒し)
⑤三日月のポーズ(側筋伸ばし)
⑥片膝捻り
⑦橋のポーズ
順番を変えたり、時にアレンジも加えながら行います。現代人は内臓が疲れている方が多いのですが、この7つの寝ポーズはどなたにも取り組みやすく、内臓を程よく刺激してくれます。
それから、座位、うつ伏せ、立位でのポーズも取り入れ全身を解して行きます。
後半30分は、まずそれぞれの安定した心地良い座り方で座っての15分程の瞑想、それから仰向けになりアイピローを置いた状態で15分程のシャバーサナに入って行きます。このシャバーサナの時間はお一人お一人の足裏、首まわりなどを解させていただきます。心身共にリラックスできると、この時間に瞬間的に眠りに落ちられる方もいらっしゃいます。
ヨガはその日のお一人お一人の体調を伺い、どなたにも無理のないよう指導させていただきますので安心してご参加下さい。
【このような方に特にオススメ】
・日々忙しく疲れがたまっている
・イライラする事が多い
・ストレス解消法を探している
・自分を癒したい
・心を落ち着けたい
・ゆっくりとした時間をとりたい
・ヨガに興味あるけど最初の一歩が踏み出せない
・身体が硬い
初心者、男性の方も大歓迎です。
少人数限定ですので、親切丁寧なレッスンでヨガを楽しむ事ができます。
◯インストラクター紹介
川本悦子
熊本生まれ
糸島市に14年、大阪府に10年暮らし、2017年4月より福岡市在住
ヨガ歴11年半
2008年10月 心身楽ヨガ協会 ヨガ指導員養成コース卒業
ヨガ指導員歴8年半(2017年4月現在)
指導経歴 自宅にてヨガ教室、他老人ホーム、障がい者授産施設等にて出張ヨガ指導
◯レッスンについて
基本的にリラックス系のゆったりとしたヨガを中心に行います。
持病があったり、当日少し位なら体調が思わしくなくても、無理なくできるよう指導させていただきます。
勿論、全くのヨガ初心者の方、体が硬い方、大歓迎です。
ヨガをするに当たって、皆さんに大切にしていただきたいことは、「頑張らない。でも怠けない。」これだけです。
糸島の豊かな自然に囲まれた静かな環境で、深い呼吸と共に心と体を解放して行きましょう。
